Tai Chi Chuan
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungs- und Verteidigungskunst, die von Generation zu Generation weitergegeben wird.
Sie wird gebildet aus sanft fließenden zirkulären Bewegungen mit meditativen Charakter. Regelmäßig und korrekt praktiziert harmonisieren sich Funktionen in Körper und Geist und verbessern Gesundheit und Lebensqualität.
Die Verbesserung auf motorischer Ebene führt zu mehr körperlicher Beweglichkeit, besserem Gleichgewichtssinn, aufrechter Körperhaltung und entspannt die Muskulatur.
Die Verbesserung der geistigen Ebene umfasst die Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, Veränderung in der Selbstwahrnehmung und Steigerung des Selbstbewusstseins.
Kurzform (20 Figuren)
Die Kurzform wurde aus Elementen der Langform zusammengestellt und kommt dem westlichen Lebensstil entgegen, da sie in nur 5 Minuten gelaufen wird. So kann sie auch bei chronischem Zeitmangel in den Alltag eingebaut werden.
Sie dient auch zum Einstieg in das Tai Chi; möchte man Tai Chi vertiefen, kann man die Langform schneller erlernen.
Langform
Die Langform besteht aus 108 Figuren in drei Teilen.
- Teil: Die Erde
- Teil: Der Himmel
- Teil: Der Mensch
Je nach Wunsch des Schülers läßt sich diese Form anhand von Partnerübungen, YinYan-Aspekten, Kuabewegungen und Spiralen beliebig vertiefen.
Zudem bietet die Master Ding Academy Workshops für Anfänger und Fortgeschrittene mit dem Meister an.
Zhan Zhuang Chi Kung
Zhan Zhuang Chi Kung ist ein sehr altes chinesisches Übungssystem der taoistischen Prinzipien: Harmonie, Einfachheit und Natürlichkeit und gehört zum Dreiklang der Elemente des traditionellen Tai Chi Chuan.
Es handelt sich um ein Set mit acht Positionen und ist ein Übungssystem bei dem die Positionen ohne äußere Bewegung still gestanden werden. Was einfach klingt, fordert enorm heraus, da es nach einem hektischen Tag sehr schwer fällt einfach nur still zu stehen. Wer die Herausforderung annimmt, stellt schnell fest, wie beruhigend, fokussierend und verwurzelnd diese Übung ist.
Hierbei konzentriert man sich darauf, die Energie (das Chi) zu beruhigen und im TanTien Punkt zu konzentrieren.
Atemübungen
In der bildlichen chinesischen Sprache heißen die Atemübungen „die drei Arten das Chi zu bewegen“: „das innere Feuer heben“, „das Haus des Feuers öffnen“, „das Chi zum Himmel führen und zur Erde leiten“. Dies sorgt für einen Abschluss nach der Übungsstunde; der Körper, der Geist und die Energie werden zentriert und verwurzelt.
Partnerlinks:
MDA London
VHS Tübingen
Tai Chi Schule Reutlingen
TaiChi-NF
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